60 minuta interesantnog treninga učiniće da se osjećate ispunjeno i srećno, a poslije par mjeseci rezultati su vidni i osjećaćete se jače, bolje i sigurnije.
60 minuta interesantnog treninga učiniće da se osjećate ispunjeno i srećno, a poslije par mjeseci rezultati su vidni i osjećaćete se jače, bolje i sigurnije.
HIIT je visoko-intenzivni trening sa intervalima. HIIT je vježbanje koje se sastoji iz kombinovanja osnovnih funkcionalnih vježbi koje se izvode u intervalima kako bi se postigao izuzetno visok intenzitet, dok pauza traje izuzetno kratko i ne dozvoljava tijelu potpun oporavak, kao što je to karakteristično za neke druge vrste treninga. Ovaj tip treninga je jako popularan jer se za samo 30 minuta treninga 3 puta nedjeljno efikasno tope masti, ubrzava metabolizam i povećava mišićna masa. Rezultati HIIT treninga se vrlo brzo pokazuju: poboljšava se kardiorespiratorna izdržljivost i opšta kondicija, mišićni tonus se povećava, a usled visokog intenziteta vježbanja u anaerobnim uslovima (bez kiseonika) organizam ima potrebu da napravi kompenzaciju i zato posle treninga pojačano troši kiseonik i kalorije tako da se postiže efekat „treniranja i nakon treninga„.
HIIT je visoko-intenzivni trening sa intervalima. HIIT je vježbanje koje se sastoji iz kombinovanja osnovnih funkcionalnih vježbi koje se izvode u intervalima kako bi se postigao izuzetno visok intenzitet, dok pauza traje izuzetno kratko i ne dozvoljava tijelu potpun oporavak, kao što je to karakteristično za neke druge vrste treninga. Ovaj tip treninga je jako popularan jer se za samo 30 minuta treninga 3 puta nedjeljno efikasno tope masti, ubrzava metabolizam i povećava mišićna masa. Rezultati HIIT treninga se vrlo brzo pokazuju: poboljšava se kardiorespiratorna izdržljivost i opšta kondicija, mišićni tonus se povećava, a usled visokog intenziteta vježbanja u anaerobnim uslovima (bez kiseonika) organizam ima potrebu da napravi kompenzaciju i zato posle treninga pojačano troši kiseonik i kalorije tako da se postiže efekat „treniranja i nakon treninga„.
Program Glut and Core je program namijenjen ženama svih starosnih dobi. Akcenat stavlja na vježbe za oblikovanje i jačanje mišića zadnjice i stomaka. Trening je prilagođen svim uzrastima i opterećenje se određuje u odnosu na trenutno stanje svakog vježbača. Pored mišića zadnjice i stomaka, uključene su i vježbe za jačanje leđa i ramena, jer su to takođe bitne mišićne grupe, pogotovo za osobe koje tokom dana provode dosta vremena sjedeći. Ukoliko želite zdravo i lijepo oblikovano tijelo, ovaj program je prava stvar za vas.
Program Glut and Core je program namijenjen ženama svih starosnih dobi. Akcenat stavlja na vježbe za oblikovanje i jačanje mišića zadnjice i stomaka. Trening je prilagođen svim uzrastima i opterećenje se određuje u odnosu na trenutno stanje svakog vježbača. Pored mišića zadnjice i stomaka, uključene su i vježbe za jačanje leđa i ramena, jer su to takođe bitne mišićne grupe, pogotovo za osobe koje tokom dana provode dosta vremena sjedeći. Ukoliko želite zdravo i lijepo oblikovano tijelo, ovaj program je prava stvar za vas.
Pilates je profinjena forma vježbanja koja istovremeno razvija specifičnu mišićnu snagu kao i fleksibilnost mišića i zglobova, čime se postiže optimalna tjelesna uravnoteženost. Pilates izdužuje i tonira tijelo, utiče na elegantnu posturu, oslobađa stresa, doprinosi boljoj samokontroli i većem samopouzdanju. Pilates je nazvao svoj metod “Kontrologija”, što upućuje na način na koji ovaj metod ohrabruje ljude da koriste svoj um da bi “kontrolisali” svoje mišiće. Ovaj program koncentriše se na unutrašnje mišiće držače koji su važni za održavanje tijela u ravnoteži, a od suštinskog su značaja za podržavanje normalnog stanja kičmenog stuba. Posebno, Pilates vježbe podučavaju o svjesnosti disanja i poravnavanju kičme, odnosno jačaju unutrašnje mišiće trupa, što je od velikog značaja za ublažavanje i predupređivanje (preventivu) bolova u leđima.
Pilates je profinjena forma vježbanja koja istovremeno razvija specifičnu mišićnu snagu kao i fleksibilnost mišića i zglobova, čime se postiže optimalna tjelesna uravnoteženost. Pilates izdužuje i tonira tijelo, utiče na elegantnu posturu, oslobađa stresa, doprinosi boljoj samokontroli i većem samopouzdanju. Pilates je nazvao svoj metod “Kontrologija”, što upućuje na način na koji ovaj metod ohrabruje ljude da koriste svoj um da bi “kontrolisali” svoje mišiće. Ovaj program koncentriše se na unutrašnje mišiće držače koji su važni za održavanje tijela u ravnoteži, a od suštinskog su značaja za podržavanje normalnog stanja kičmenog stuba. Posebno, Pilates vježbe podučavaju o svjesnosti disanja i poravnavanju kičme, odnosno jačaju unutrašnje mišiće trupa, što je od velikog značaja za ublažavanje i predupređivanje (preventivu) bolova u leđima.
Full body workout je dinamičan trening koji je svaki put drugačiji. Tegovi, steperi, trake za trčanje, lopte, vijače su rekviziti koji se koriste. Unapređuje opštu koordinaciju, motoriku, fleksibilnost, izdržljivost. Kombinacija vježbi osmišljena je tako da stvara sinergiju različitih pristupa. Od zagrijavanja tijela preko samih vježbi i istezanja – sve je prilagođeno tome da dobiješ rezultate koje želiš.
Full body workout je dinamičan trening koji je svaki put drugačiji. Tegovi, steperi, trake za trčanje, lopte, vijače su rekviziti koji se koriste. Unapređuje opštu koordinaciju, motoriku, fleksibilnost, izdržljivost. Kombinacija vježbi osmišljena je tako da stvara sinergiju različitih pristupa. Od zagrijavanja tijela preko samih vježbi i istezanja – sve je prilagođeno tome da dobiješ rezultate koje želiš.
BODY PUMP je trening snage za koji se koriste steper, šipka i tegovi. Pripada grupi Les Mills treninga. Fokus treninga je na velikom broju ponavljanja, čime razvijamo izdržljivost u snazi i fino oblikujemo sve grupe mišića. Vježbe su koordinaciono proste i svima poznate, a u njih spadaju čučnjevi, iskoraci, sklekovi, potisci i slično.
Trening je srednjeg i višeg intenziteta. Uz korekciju spoljašnjeg opterećenja, pogodan je za sve članove.
BODY PUMP je trening snage za koji se koriste steper, šipka i tegovi. Pripada grupi Les Mills treninga. Fokus treninga je na velikom broju ponavljanja, čime razvijamo izdržljivost u snazi i fino oblikujemo sve grupe mišića. Vježbe su koordinaciono proste i svima poznate, a u njih spadaju čučnjevi, iskoraci, sklekovi, potisci i slično.
Trening je srednjeg i višeg intenziteta. Uz korekciju spoljašnjeg opterećenja, pogodan je za sve članove.
BODYCOMBAT™ je najmoćniji grupni kardio trening! Ovaj žestoki i energični program nastao je kao kombinacija pokreta preuzetih iz raznih borilačkih vještina kao što su boks, karate, taekwondo, mai tai i tai či. Uz efektnu muziku i sjajne instruktore, doživjećete nevjerovatno BODYCOMBAT™ iskustvo zbog kog je ovaj program najpopularniji kardio trening na svijetu!
Za samo 55 minuta visoko intezivnog, borilački inspirisanog treninga, potrošićete 737 kalorija, a kao rezultat ćete dobiti tonirane i izvajane mišiće, povećaćete snagu i kondiciju i izgraditi veće samopouzdanje!
BODYCOMBAT™ je najmoćniji grupni kardio trening! Ovaj žestoki i energični program nastao je kao kombinacija pokreta preuzetih iz raznih borilačkih vještina kao što su boks, karate, taekwondo, mai tai i tai či. Uz efektnu muziku i sjajne instruktore, doživjećete nevjerovatno BODYCOMBAT™ iskustvo zbog kog je ovaj program najpopularniji kardio trening na svijetu!
Za samo 55 minuta visoko intezivnog, borilački inspirisanog treninga, potrošićete 737 kalorija, a kao rezultat ćete dobiti tonirane i izvajane mišiće, povećaćete snagu i kondiciju i izgraditi veće samopouzdanje!
